Umkehrhaltungen Vertiefungskurs

IYENGAR YOGA VERTIEFUNGSKURS 

Iyengar Yoga Vertiefungskurs

Umkehrhaltungen

Meistere die Umkehrhaltungen mit Eleganz und Leichtigkeit!

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Laura Böhnke - Yogasana
Gold

Von RIMYI zertifizierte IYENGAR® Yoga Lehrerin (Level 1)

Yoga-Rimyi

Hallo, ich bin Laura

Ich bin zertifizierte IYENGAR® Yoga Lehrerin, Ayurveda Beraterin und Gründerin von Yogasana. Es ist meine große Leidenschaft, Iyengar Yoga zu unterrichten und den kraftvollen Effekt der Asanas mit dir zu teilen. 

In meinen Klassen teile ich meine Erfahrung aus vielen Jahren intensiver Praxis in Indien und die Erkenntnisse aus meiner eigenen täglichen Praxis. Ich unterrichte mit Sorgfalt und Begeisterung für diese Lehre und liebe es, meine Schüler*innen für Yoga zu inspirieren.

Im Umkehrhaltungen Vertiefungskurs zeige ich dir, wie du mit gezielter Vorbereitung und der richtigen Technik deine Praxis transformierst und die Umkehrhaltungen mit Anmut und Freude meisterst!

Ich freue mich auf dich!

das erwartet dich im

Vertiefungskurs:

  • Gezielte Stärkung der Arme und des oberen Rückens
  • Koordination und Verständnis der Bewegungsabläufe
  • Präzise Anleitung der Technik
  • Systematische Aktivierung der Körperpartien
  • Feinfühlige Kommunikation innerhalb des Körpers
  • Bewusster Einsatz der Arme und Beine
  • Gekonnte Anwendung der Hilfsmittel
  • Durchdachte Sequenzen

Freu dich auf das und noch viel mehr!

Durch die gezielte Praxis

kultivierst du:

  • Dein Durchhaltevermögen & deine Resilienz
  • Deinen Mut & deine innere Stärke
  • Deinen Fokus & deine Konzentration
  • Deine Ausdauer & deine Willenskraft
  • Dein Selbstbewusstsein & Selbstvertrauen
  • Deine Lebensfreude & Leichtigkeit
  • Und deine körperliche und geistige Gesundheit!

All Das?!

All Das?!

Ja – all das. Ich weiß. Es ist fast zu schön um wahr zu sein. Aber die tägliche Praxis der Umkehrhaltungen wird dich auf allen Ebenen über dich hinaus wachsen lassen und dein Wohlbefinden auf tiefster Ebene verbessern. 

 

 

Kundenstimmen

5/5

Liebe Laura, der Kurs hat mir sehr viel Freude gemacht, jede einzelne Sitzung ist super gut.

Vor allem meine Schultern haben sehr profitiert. Ich kann mich nun aus den Schultern draus drücken, im Handstand, Schulterstand oder im Kopfstand. Dann öffnen sich meine Schultern mehr und mehr. 

Der Kurs ist sehr zu empfehlen. Wie immer erklärst Du jede Übung sehr kleinschrittig, zum Nachjustieren. Deine Art zu Lehren schätze ich sehr. Du hast mich vom Iyengar Yoga überzeugt. 

Fenja

5/5
der Umkehrhaltungen Vertiefungskurs ist super!
 
Ich finde die Umkehrhaltungen nach wie vor sehr anspruchsvoll, gleichzeitig aber auch extrem wohltuend!
 
Durch den Aufbau des Kurses wird man sehr gut vorbereitet, so dass am Ende sogar der Kopfstand an der Wand relativ problemlos funktioniert hat. Das hätte ich vorher nicht für möglich gehalten!
 
Anke
5/5

Ich mache deinen Vertiefungskurs Umkehrhaltungen online und wollte dir auch noch rückmelden, dass ich den 5. Workshop für mich persönlich als besonders hilfreich empfunden habe. Da sind so tolle Übungen für die Schultern dabei. Ich habe mit dem Handstand noch Probleme, besonders im Schulterblatt ist eine gefühlte Blockade, die mich nicht hochkommen lässt. Aber die Vorübungen haben genau auf diese von mir gefühlten Blockaden gewirkt, das war so ein tolles und befreiendes Gefühl. Also nochmals Danke, für die tollen Videos und deine Arbeit!

Sandra

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Ayurvedic_Living

WArum Umkehrhaltungen?

Die Umkehrhaltungen sind ein zentraler und enorm wichtiger Bestandteil der täglichen Praxis in der Iyengar Yoga Methode. Wer sie regelmäßig übt, spürt die positiven Effekte im Alltag und wird keinen Tag mehr ohne sie beginnen wollen. Besonders für Frauen sind sie enorm wertvoll, denn sie unterstützen unseren monatlichen Hormonzyklus und sorgen für Balance und Ausgeglichenheit. 

Der Kopfstand

Der Kopfstand

Sirsasana wird auch als König der Asanas bezeichnet. Im Kopfstand wird das Gehirn stimuliert und durchblutet, wodurch sich die geistige Kapazität erhöht. Die Hypophyse und die Zirbeldrüse werden durch Sirsasana angeregt – diese beiden Drüsen steuern den Hormonhaushalt des Körpers und ihre korrekte Funktion ist enorm wichtig für die körperliche und geistige Gesundheit. Sirsasana wirkt somit auf den gesamten Körper – seine positiven Effekte sind enorm. 

Der Schulterstand

Der Schulterstand

Sarvangasana – der Name der Übung besteht aus den Worten sarva – alle und anga – Körperteile oder Glieder. Der Name bezieht sich auf den Effekt der Übung. Sarvangasana hat unzählige positive Effekte auf alle Körpersysteme. 


BKS Iyengar schreibt in Licht auf Yoga, dass die Wichtigkeit von Sarvangasana nicht überbetont werden kann. Er nennt die Übung einen der wertvollsten Segen für die Menschheit.
 

Handstand & Unterarmbalance

Handstand & Unterarmbalance

Adho Mukha Vrksasana und Pincha Mayurasana verändern unsere Biochemie – so sehr, dass sie fast ein wenig süchtig machen! Sie steigern das Energielevel, fördern die Vitalität und geben Leichtigkeit und Lebensfreude.  

Element Blatt

Wichtig:

Umkehrhaltungen sind eine fantastische Bereicherung für unseren Alltag und stärken unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Bei bestimmten gesundheitlichen Konditionen sollten sie jedoch vermieden werden:

Bei Bluthochdruck, Augen- oder Ohrenproblemen, bestimmten Herzproblemen, Schwindel oder Übelkeit und während der Menstruation sollten keine Umkehrhaltung geübt werden.

Wenn du unsicher bist, ob der Kurs zu dir passt, schreib mir gern!

Regular and precise practice of Sirsasana develops the body, disciplines the mind and widens the horizons of the spirit.

BKS IYENGAR

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Umkehrhaltungen

Handstand

Du bekommst von mir ein vollständiges Rundumpaket, in dem wir auf all diese fantastischen Übungen im Detail eingehen.

Du bekommst von mir ein vollständiges Rundumpaket, in dem wir auf all diese fantastischen Übungen im Detail eingehen.

Ich zeige dir mit der Iyengar Yoga typischen Präzision und Liebe zum Detail wie du die Umkehrhaltungen gekonnt und elegant meisterst. Dabei ist mir besonders wichtig, dass wir nicht einfach versuchen irgendwie kopfüber zu kommen, sondern dass der Körper richtig vorbereitet ist und du auf allen Ebenen verstehst, was genau zu tun ist, um die richtige, gesunde Ausrichtung zu finden. Die Vorbereitung spielt also eine sehr wichtige Rolle. Oftmals sind es vor allen die Zwischenstufen, in denen wir besonders viel lernen können. Wenn wir uns auf gezielte Art und Weise mit der richtigen Technik vorbereiten, dann kommen die finalen Übungen fast von alleine. 

In 5 spannenden Workshops erkunden wir die diversen Herangehensweisen an die Umkehrhaltungen und verbringen von Anfang an viel Zeit kopfüber. 

Was braucht es von dir? Fokus, ein bisschen Mut & vor allem Freude am Lernen!

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Umkehrhaltungen sind die fantastischen Alleskönner, die dein Leben im positivsten Sinne auf den Kopf stellen und dich über deine Grenzen hinauswachsen lassen.

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It is no over-statement to say that if a person regularly practises Sarvangasana he will feel new vigour and strength, and will be happy and confident. New life will flow into him, his mind will be at peace and he will feel the joy of life.

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Kursaufbau

Erreiche die Umkehrhaltungen mit der gezielter Vorbereitung und der richtigen Technik  mit Leichtigkeit!

 

du erhältst:

5 Iyengar Yoga Workshops:

5 Iyengar Yoga Workshops

  • 5 x 90 Minuten Umkehrhaltungen Workshops aufgezeichnet auf Video
  • Präzise Anleitung der Technik
  • Gekonnte Anwendung der Hilfsmittel
  • Durchdachte Sequenzen
  • 1 Jahr Zugriff
  • Support & Inspiration per E-Mail
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Transformiere jetzt deine PRaxis!

Umkehrhaltungen Vertiefungskurs

111€

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Hast du Fragen zum
Vertiefungskurs?

Für Yogaschüler*innen, die bereits erste Kontakte mit den Umkehrhaltungen hatten und ihre Praxis auf diesem Gebiet verbessern möchten. 

 

Wenn du akute körperliche Beschwerden hast, die dir nicht erlauben, dich zu bewegen, dann ist dieser Kurs nicht für dich. 

Bitte beachte, dass unter folgenden Bedingungen die Praxis der Umkehrhaltungen nicht förderlich ist:

  • Bei Bluthochdruck
  • Bei Augenproblemen, beispielsweise hoher Augendruck oder Glaukom
  • Bei Ohrenproblemen
  • Bei bestimmten Herzproblemen
  • Bei Schwindel oder Übelkeit
  • Während der Menstruationsblutung

 

Du bekommst: 

5 Iyengar Yoga Workshops auf Video

1 Jahr Zugriff auf alle Inhalte über den Mitgliederbereich meiner Webseite

Unterstützung per E-Mail 

Alle Kursinhalte sind auf Video aufgenommen und du kannst sie jederzeit nutzen.

Die 5 Workshops dauern jeweils ca. 90 Minuten.

Im Iyengar Yoga benutzen wir verschiedene Hilfsmittel, um das Verständnis der Yogaübungen zu vertiefen. Du brauchst auf jeden Fall eine Yogamatte, eine freie Wand, zwei Yogablöcke und einen Yogagurt. Außerdem nutzen wir ein rechteckiges Yogakissen, drei Yogadecken und einen Yogastuhl.

Der Kurs kostet 111€.

Du kannst über den Shop per Paypal, mit Debit- oder Kreditkarte, per Giropay oder Sofort Überweisung bezahlen.

Du wirst in einfachen Schritten durch den sicheren Kaufprozess geleitet. Nach erfolgreichem Kauf bekommst du eine E-Mail mit allen weiteren Infos und den Zugangsdaten zu deinem Kurs.